1.數算你的恩典：列出你接收到的十項恩典。
寫下為什麼你會感恩，然後重新去讀你的清單，對每一項恩典說<感謝你、感謝你、感謝你>
並對其感覺到感恩。
2.列出一張清單，寫下你需要有人為你完成或解決的最重要的事情或問題。
在你的清單上面寫下<魔法般的代辦清單>這個標題。
3.從你的清單中選出三件最重要的事情，然後一次一件，想像每一件事都已經為你完成了。
4.在每一件事情上至少要花一分鐘的時間，相信它已經被完成了，而且你感受到自己正報以莫大的感恩。
5.今晚睡前，請在手中握著你的魔法石，並對今天所發生過最美好的一件事說出魔法句--感謝你。
from <<魔法>> 朗達。拜恩 P.173
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