1.數算你的恩典：列出你接收到的十項恩典。
寫下為什麼你會感恩，然後重新去讀你的清單，對每一項恩典說<感謝你、感謝你、感謝你>
並對其感覺到感恩。
2.在一天開始時，選擇三件對你來說很重要、而且你想要擁有美好結果的事情或狀況。
3.寫下你選出來的三件事，而且寫的時候要好像你是在他發生之後才寫的：
感謝__________________帶來美好的結果！
4.在這一天當中選擇三件你沒料到會發生的事，然後對其產生的美好結果表達感謝之意。
在一次練習時，都請閉上你的眼睛，並在腦海裡說出並感受到：
感謝__________________帶來美好的結果！
5.今晚睡前，請在手中握著你的魔法石，並對今天所發生過最美好的一件事說出魔法句--感謝你。
from <<魔法>> 朗達。拜恩 P.193
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