1.當你醒來迎接新的一天、在你去做任何一件事之前,說出魔法句<感謝你>。

 

2.從你睜開眼睛的那一刻,到你完全準備好為止,在你心裡對觸摸到及使用到的每件東西說出魔法句<感謝你>。

 

 

3.數算你的恩典:列出你接收到的十項恩典。

 

寫下為什麼你會感恩,然後重新去讀你的清單,對每一項恩典說<感謝你、感謝你、感謝你>

 

並對其感覺到感恩。

 

 

4.今晚睡前,手中握著你的魔法石,並對今天所發生過最美好的一件事說出魔法句--感謝你。

 

 from  <<魔法>> 朗達。拜恩   P.115

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