1.數算你的恩典:列出你接收到的十項恩典。

 

寫下為什麼你會感恩,然後重新去讀你的清單,對每一項恩典說<感謝你、感謝你、感謝你>

 

並對其感覺到感恩。

 

 

2.坐下來用電腦,或是用筆和日記本列出你的前十項渴望。在每一個渴望前面寫三次<感謝>,像是你已經實現願望了一樣。

 

例如:感謝、感謝、感謝__________________。

 

 

3.運用你的想像力,像是你已經實現了那十項渴望一樣地在腦海中回答下面問題:

 

(1)得到渴望的事物時,你有什麼樣的感受?

 

(2)得到渴望的事物時,你第一個告訴誰?你又是如何告訴他們的?

 

(3)得到渴望的事物時,你做的第一件事是什麼?盡可能在你的腦海中描繪的越詳細越好。

 

 

4.最後,重新讀一遍你所列出的渴望,並確實強調魔法句<感謝你>,這樣你才可以盡可能地感受到它們。

 

5.如果你喜歡,可以創造一個<魔法板>。

 

把你想要的事物的圖片剪下來,貼在你的魔法板上,並把它放在你可以常看到的地方。

 

在板上的最上面用大寫粗體字寫下<感謝、感謝、感謝>這個標題。

 

 

6.今晚睡前,請在手中握著你的魔法石,並對今天所發生過最美好的一件事說出魔法句--感謝你。

 

 from  <<魔法>> 朗達。拜恩   P.130

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