1.數算你的恩典:列出你接收到的十項恩典。

 

寫下為什麼你會感恩,然後重新去讀你的清單,對每一項恩典說<感謝你、感謝你、感謝你>

 

並對其感覺到感恩。

 

 

2.早上先腦海中想一下白天、晚上直到睡前要做的計畫,而且因為每個計畫或事件都進行得非常順利,所以對其說出魔法句<感謝>

 

想像你在一天結束後說<感謝>,而且因為一切都進行得非常完美,所以你非常地感恩。

 

 

3.在你感謝完一天當中都完美進行的計畫後,用以下這句話來結束這個魔法練習:感謝今天的這些好消息!

 

 

4.今晚睡前,請在手中握著你的魔法石,並對今天所發生過最美好的一件事說出魔法句--感謝你。

 

 from  <<魔法>> 朗達。拜恩   P.138

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