1.數算你的恩典:列出你接收到的十項恩典。

 

寫下為什麼你會感恩,然後重新去讀你的清單,對每一項恩典說<感謝你、感謝你、感謝你>

 

並對其感覺到感恩。

 

 

2.回想一生中你覺得像是站在世界頂端的三段不同的時光,並對那些時光表達真摯的感恩。

 

3.思考醫下你身體中運作正常的五個功能,並依序對每個功能表達感謝。 

 

4.選擇你在身體或健康方面想改善的一件事,並花一分鐘想像自己擁有理想的身體或健康狀態。

 

接下來,對這個理想的狀態表達感謝。

 

 

5.今晚睡前,請在手中握著你的魔法石,並對今天所發生過最美好的一件事說出魔法句--感謝你。

 

 from  <<魔法>> 朗達。拜恩   P.155

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