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1.數算你的恩典：列出你接收到的十項恩典。
寫下為什麼你會感恩，然後重新去讀你的清單，對每一項恩典說<感謝你、感謝你、感謝你>
並對其感覺到感恩。
你在這本書的練習裡，已經寫下兩百八十項恩典了！
2.透過數算昨天的恩典來記得魔法，並把它們寫下來。
問你自己這個問題：昨天發生了哪些最美好的事情？
快速回憶昨天的恩典，直到你對於能記得並寫下當天所有的恩典感覺到滿意為止。
3.當你記起每一件事時，只要在你的腦海中說出魔法句＜感謝你>即可。
4.今天過後如果要做這個練習，你可以用寫的(列清單)，或是用說的(大聲地唸出來，或是在腦海裡默念)。
你可以快速地列出昨天你所感謝的事物，或寫下一張較短但較詳細的清單，說明你為什麼要對它們表達謝意。
5.今晚睡前，請在手中握著你的魔法石，並對今天所發生過最美好的一件事說出魔法句--感謝你。
from <<魔法>> 朗達。拜恩 P.238
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