1.數算你的恩典:列出你接收到的十項恩典。

 

寫下為什麼你會感恩,然後重新去讀你的清單,對每一項恩典說<感謝你、感謝你、感謝你>

 

並對其感覺到感恩。

 

你在這本書的練習裡,已經寫下兩百八十項恩典了!

 

 

2.透過數算昨天的恩典來記得魔法,並把它們寫下來。

 

問你自己這個問題:昨天發生了哪些最美好的事情?

 

快速回憶昨天的恩典,直到你對於能記得並寫下當天所有的恩典感覺到滿意為止。

 

 

3.當你記起每一件事時,只要在你的腦海中說出魔法句<感謝你>即可。 

 

 

4.今天過後如果要做這個練習,你可以用寫的(列清單),或是用說的(大聲地唸出來,或是在腦海裡默念)。

 

你可以快速地列出昨天你所感謝的事物,或寫下一張較短但較詳細的清單,說明你為什麼要對它們表達謝意。

 

 

5.今晚睡前,請在手中握著你的魔法石,並對今天所發生過最美好的一件事說出魔法句--感謝你。

 

 

 from  <<魔法>> 朗達。拜恩   P.238

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