1.數算你的恩典:列出你接收到的十項恩典。

 

寫下為什麼你會感恩,然後重新去讀你的清單,對每一項恩典說<感謝你、感謝你、感謝你>

 

並對其感覺到感恩。

 

 

2.今天請在五個不同的時刻停下來思考你呼吸的這神聖空氣。

 

刻意地深呼吸五次,感受空氣在你的身體內流動的感覺,並感受將它呼出去的喜悅。

 

 

3.完成每一次的呼吸後,請說魔法句<感謝我所呼吸的魔法空氣>。 

 

盡你所能地對這賜予你生命的珍貴空氣表達感謝。

 

 

4.今晚睡前,請在手中握著你的魔法石,並對今天所發生過最美好的一件事說出魔法句--感謝你。

 

 from  <<魔法>> 朗達。拜恩   P.205

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