1.數算你的恩典：列出你接收到的十項恩典。
寫下為什麼你會感恩，然後重新去讀你的清單，對每一項恩典說<感謝你、感謝你、感謝你>
並對其感覺到感恩。
2.今天每當你看著鏡中的自己時，都要說<感謝你>，而且要比過去曾有過的感覺還要真誠。
3.如果你真的勇敢，那麼在看著鏡子時，說出你感謝自己的三件事。
4.今晚睡前，請在手中握著你的魔法石，並對今天所發生過最美好的一件事說出魔法句--感謝你。
from <<魔法>> 朗達。拜恩 P.233
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魯西歐的一步一腳印 (10)