今天剛好有一份很殊勝的因緣...德建禪師來到花蓮與上人相談甚歡...

 

所以我們中醫科全體同仁也能夠有幸聽到禪師的開示...

 

 

而志豪今晨的心得在於...學調息...


體會了何謂氣沉丹田...意沉丹田...

 

並且完全一改了...以鼻為主導的呼吸方式...


很特別的體驗...尤其在練完功法之後...全身神清氣爽...



以下直接轉貼...禪武醫資訊網...


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自然丹田呼吸法

    1. 安然,舒適地坐在一張椅上,或舒適地站著也可以。
    2. 將雙手輕輕放於腹部丹田的地方 (肚臍下三寸)。
    3. 雙眼微微合上,似閉非閉。
    4. 吸氣時觀察腹部。
    5. 呼氣時觀察氣由鼻出。

做此功法時勿太心急,要心平氣和。亦不用太著意,自然自在觀察呼吸即可。



 

自為丹田呼吸法

 

可以站立或坐在椅上進行。將手放在下腹,即丹田的位置,呼氣時提肛收腹,瞌咀,將氣呼出來時,眼睛很自然地微微張開;吸氣時將身體放鬆,將氣很自然地吸入丹田,同時,腰部要微微彎起,眼睛合上。這樣做法是有意思的將氣引到丹田。這種做法同樣要注意避免心急。這方法較自然的丹田呼吸困難,但對心血管有很大幫助,對養氣、練氣亦有一定作用。




這是一個非常值得推廣的調息功法...


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