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1.數算你的恩典：列出你接收到的十項恩典。
寫下為什麼你會感恩，然後重新去讀你的清單，對每一項恩典說<感謝你、感謝你、感謝你>
並對其感覺到感恩。
2.今天當中，找一個安靜的地方獨處一段時間，並列出三個讓你的人生有所不同的人。
3.一次針對一個人練習，並大聲地告訴每一個人說為什麼你會感激他們，以及他們如何影響你的人生軌道。
4.今晚睡前，請在手中握著你的魔法石，並對今天所發生過最美好的一件事說出魔法句--感謝你。
from <<魔法>> 朗達。拜恩 P.121
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