1.數算你的恩典:列出你接收到的十項恩典。

 

寫下為什麼你會感恩,然後重新去讀你的清單,對每一項恩典說<感謝你、感謝你、感謝你>

 

並對其感覺到感恩。

 

 

2.在一天開始時,選擇三件對你來說很重要、而且你想要擁有美好結果的事情或狀況。

 

3.寫下你選出來的三件事,而且寫的時候要好像你是在他發生之後才寫的:

 

感謝__________________帶來美好的結果!

 

 

4.在這一天當中選擇三件你沒料到會發生的事,然後對其產生的美好結果表達感謝之意。

 

在一次練習時,都請閉上你的眼睛,並在腦海裡說出並感受到:

 

感謝__________________帶來美好的結果!

 

 

5.今晚睡前,請在手中握著你的魔法石,並對今天所發生過最美好的一件事說出魔法句--感謝你。

 

 from  <<魔法>> 朗達。拜恩   P.193

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