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1.數算你的恩典：列出你接收到的十項恩典。
寫下為什麼你會感恩，然後重新去讀你的清單，對每一項恩典說<感謝你、感謝你、感謝你>
並對其感覺到感恩。
2.選擇你想改善的一段關係，那段關係可能充滿困難、出現問題，或是破裂了。
3.坐下來列清單。用下面的方式寫下對方讓你感謝的十件事：
___________(人名)，我感謝你__________________(什麼事?)。
4.今晚睡前，請在手中握著你的魔法石，並對今天所發生過最美好的一件事說出魔法句--感謝你。
from <<魔法>> 朗達。拜恩 P.147
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